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  • Stress, anxiété, angoisse

  • Confiance et estime de soi

  • Gestion des émotions

  • Colère, dépendance affective, jalousie

  • Troubles du sommeil, insomnies, cauchemars, fatigue

  • État dépressif, burn out, mal-être

BIEN-ÊTRE

DÉTENTE

&

CHANGEMENT 

DE

COMPORTEMENT

  • Phobies

  • Croyances limitantes

  • Peur du jugement, du regard des autres

  • Peur de l'échec

  • Poids

  • Addiction alimentaire

  • Tabac

  • Se ronger les ongles

AMÉLIORER

SES

PERFORMANCES

  • Augmenter la motivation

  • Augmenter la concentration

  • Gérer le trac, la prise de parole

  • Apprentissage, mémorisation

  • Préparation mentale

  • Augmenter la créativité

  • Lâcher prise

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  • Agression psychologique, physique, sexuelle

  • Rupture, divorce

  • Deuil

  • Changement d'emploi, chômage

  • Départ des enfants, retraite

  • Gestion de la douleur : problèmes digestifs, migraines...

SURMONTER

UNE

DIFFICULTÉ

 
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Article écrit par mes soins sur l'auto-compassion en cliquant sur la flèche

Qui suis-je ?

Alexandra TROMBOWSKY, sophrologue et hypnothérapeute dans la banlieue toulousaine, proche Auterive.

J'exerce pour les particuliers en hypnose, pour les particuliers et les groupes en sophrologie.

Les séances qui se déroulent au cabinet, en ligne ou à domicile, permettent de prendre vraiment le temps, d’être à votre écoute pour faire un travail réellement personnalisé et efficace. 

Tout à commencé quand j'ai découvert ces deux méthodes pour moi-même après une épreuve de vie douloureuse.

Appréciant tellement les bienfaits et les changements que ça a apporté dans ma vie, j'ai décidé de me former et de faire partager les bénéfices à d'autres personnes. 

 

​Praticienne en Hypnose Ericksonienne à l'EFPNL Coaching

Sophrologue, titre RNCP III d'État à l'EFSS (École Française Supérieure de Sophrologie)

 

Experte en libération émotionnelle (Certification ZenProFormation)

Alexandra TROMBOWSKY

Je suis tenue au respect du code déontologique propre à la profession de Sophrologue. Je vous accueillerai en toute confidentialité, dans la bienveillance, le respect et le non-jugement.

Code de déontologie

En tant qu'hypnothérapeute, je suis également tenue à un code de déontologie, avec entre autres: l’obligation du secret professionnel, l’interdiction d’exercer tout abus d’influence, la nécessité de respecter la limite de mes compétences professionnelles. Les valeurs véhiculées par le centre de formation sont: l'éthique, l'authenticité, la bienveillance, l'écoute et le partage.

J’exerce mon métier en toute indépendance et sans opinion sectaire, religieuse ou politique. Je ne pose pas de diagnostic et n’interfère en aucun cas avec un éventuel traitement médical en cours.

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La Sophrologie a été développée par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO dans les années 1960. Il s’est inspiré de différentes disciplines orientales et occidentales telles que l’hypnose, le yoga ou le zen japonais. Il s’agit d’une méthode psychocorporelle visant à harmoniser votre corps et votre mental et ainsi retrouver un équilibre physique, psychique et émotionnel. Elle consiste à réduire volontairement le tonus musculaire afin de permettre la détente du corps, et s'articule autour d'exercices de respiration, de gestion des tensions, de mouvements corporels vécus en conscience et de visualisations mentales.

C'est une méthode permettant de retrouver un bien-être global en apprenant à lâcher ses tensions physiques et pensées négatives. Elle permet également de se relier à soi, de mobiliser ses ressources afin de développer votre potentiel et d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.

A l’issue d’un accompagnement vous serez capable de pratiquer la Sophrologie en toute autonomie et vous deviendrez acteur de votre bien-être.

La Sophrologie

J'assure la permanence de SOS SOPHRO le jeudi de 13h00 à 14h00.
Besoin de soutien, d'écoute ?
N'hésitez pas à me contacter gratuitement pendant ce créneau.

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L'Hypnose

Pourquoi l'Hypnose ?... Et si la clef résidait plutôt dans le "Comment" ?

  • Comment dépasser vos problèmes ?

  • Comment parvenir à vos objectifs ?

  • Comment mobiliser vos ressources ?

  • Comment arriver au changement souhaité ?

Il est des fois où la seule volonté pour y arriver n'est pas suffisante, où "quelque chose" bloque… 

L'Hypnose est l'état naturel où une partie de vous-même emmène vers le changement souhaité, où votre inconscient prend le relais et remet le mouvement nécessaire à votre bien-être, où les problèmes sont solutionnés et les conflits apaisés.

Pour Milton Erickson, l'inconscient est profondément bon et puissant. Il se révèle une puissance bienveillante avec laquelle l'état hypnotique doit permettre de coopérer. L'inconscient est capable de mobiliser des ressources intérieures, des potentialités susceptibles de conduire aux changements désirés. L'Hypnose Ericksonienne a pour but d'amener conscient et inconscient à travailler ensemble pour déclencher les changements utiles à la résolution du problème. 

Et vous : Qu'allez-vous faire pour vous aujourd'hui ?

L’Hypnose peut compléter un traitement médical mais ne s’y substitue en aucun cas.

« Dans toutes relations d’aide, le plus important est de se sentir bien accompagné. »

Tarifs et Déroulement

  • Sophrologie

COMMENT SE DÉROULE LA PREMIÈRE SÉANCE ?

La première séance est une séance de découverte. Elle me permet de mieux connaître votre situation, votre problématique et son impact sur votre quotidien ainsi que les ressources que vous avez. Au cours de cette séance, je vous aiderai à définir votre objectif d’accompagnement et vous proposerai en fin de séance de pratiquer ensemble quelques exercices de Sophrologie.

La Sophrologie est une technique exclusivement verbale et non tactile, vous vous laisserez guider par ma voix…

A l’issue de cette première séance, je prends le temps d’élaborer un protocole d’accompagnement personnalisé adapté en fonction de l’analyse de votre objectif, de vos besoins et de vos ressources.

COMMENT SE DÉROULENT LES SÉANCES SUIVANTES ?

Les séances suivantes sont presque exclusivement consacrées à la pratique avec un temps d’échange en début et en fin de séance. Chaque séance a une intention spécifique qui vous rapproche de votre objectif au fur et à mesure de l’accompagnement. Les fiches techniques des exercices pratiqués vous seront transmises par email à chaque fin de séance. La séance peut être enregistrée sur demande et transmise par la suite. En effet, un entraînement personnel est fortement recommandé afin de vous approprier les exercices et pouvoir les mettre à profit dans votre quotidien. LA RÉPÉTITION FIXE LA NOTION.

Un accompagnement en Sophrologie peut être proposé dans certains cas en complément d’un traitement médical ou d’un suivi psychologique, mais ne peut en aucun cas s’y substituer.

COMBIEN DE TEMPS DURE UNE SÉANCE ?

La première séance dure 1h30, les séances suivantes durent 1h00.

COMBIEN DE TEMPS DURE UN ACCOMPAGNEMENT ?

La durée d’un accompagnement est variable : en moyenne 8 à 12 séances, soit 2 à 3 mois à raison d’une séance par semaine si possible.

QUEL EST LE TARIF D’UNE SÉANCE ?

Le tarif d’une séance individuelle est de 50€

Le tarif d'une séance pour enfant est de 40€ (séance de 45 minutes pour les plus petits)

Séance de groupe (à partir de 5 personnes) 15 euros / personne/ séance (prix ne prenant pas en compte les frais annexes potentiels)

Intervention en structures sanitaires et sociales, scolaires, et en entreprises sur devis

De plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie, n’hésitez pas à contacter la vôtre.

Ci-joint les mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie (liste non exhaustive)

Pensez à consulter votre mutuelle...!

OÙ SE DÉROULENT LES SÉANCES ?

Les séances se déroulent individuellement à mon domicile ou au domicile du client dans un rayon de 30 kms. Elles peuvent se faire également à distance en visio (skype, duo, whatsapp, messenger)

  • L'Hypnose

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

Je reçois en séance individuelle les adultes et les adolescents. 

Les séances durent 1h30 et se déroulent au cabinet, à domicile ou en ligne.

Chaque accompagnement est personnalisé et répond à l'individualité de chacun. Il n’y a pas de solution ou de protocole clé en mains. C’est un vrai travail d’équipe que nous faisons ensemble. C’est pourquoi un engagement personnel ainsi qu’une certaine motivation sont nécessaires.

La première séance d'hypnose

La première séance commence par définir ce qui vous a amené à prendre rdv. Cette première étape repose sur un questionnement qui permet de bien comprendre où vous en êtes pour ensuite définir là où vous voulez aller et qu'est-ce que vous souhaitez changer ? 

Au fur et à mesure de la séance, nous définissons ensemble votre objectif afin d'adapter le travail en fonction de vos besoins.

Lorsque ce n’est pas évident pour vous de formuler clairement votre objectif, nous travaillons ensemble, en fonction de ce que vous me donner comme information, jusqu’à ce que vous soyez totalement en accord avec cet objectif.

Nous pouvons ainsi savoir dans quelle direction nous allons et nous permettre d’avoir un point de référence au cours de l’accompagnement.

La pratique de l’hypnose

​En seconde partie de la séance, nous abordons l’état d’hypnose. 

Si vous ne connaissez pas, c’est l’occasion d’éclaircir certains points sur ce qu’est l’hypnose, ce que ce n’est pas, défaire certaines idées reçues éventuelles qu'il peut y avoir pour comprendre à quel point vous pouvez faire l’expérience de l’hypnose en toute confiance.

Un rythme qui est le vôtre

Vous êtes accompagné(e) à votre rythme pour découvrir l'état d'hypnose. 

Vous vous retrouvez en état hypnotique pendant une trentaine à une quarantaine de minutes environ, variable en fonction de chaque personne.

L’état hypnotique se décompose en un temps d’induction, un temps de travail sur le sujet en question, et un temps pour revenir à un état de conscience ordinaire.

A la fin de la séance, vous êtes accompagné pour ressortir de l'état d'hypnose. Vous retrouvez un état plus ordinaire avec quelque chose de différent et c’est l’occasion d'échanger ensemble, si vous le souhaitez. 

L'hypnose fait partie des thérapies brèves et c'est pourquoi des changements significatifs peuvent se faire dans un temps relativement court mais il n'y a pas de règle prédéfinie concernant le nombre de séances.

Le travail se fait sur un minimum de trois séances. En moyenne, l’accompagnement se fait sur cinq séances. L'accompagnement est adapté, en suivant le rythme de chacun, que ça soit en fonction de vos ressources et de votre objectif de changement.

 

Comme c’est un travail qui demande d'être impliqué(e), je ne vous oblige jamais à reprendre rendez-vous en fin de séance, vous êtes libre de reprendre rendez-vous quand vous ressentez l’envie. En général, la recommandation est de laisser au minimum 2 semaines entre chaque séance afin de laisser le temps au travail de pleinement s’installer en vous.

Les séances de suivi

​​À chaque début de séance de suivi, nous faisons le point : Où en êtes vous ? Qu’est-ce qui s’est passé depuis la dernière séance ? Qu’est-ce qui a évolué ? Qu’est-ce que vous avez ressenti juste après la séance et les jours qui ont suivi ?

Qu’est-ce qui a encore besoin d'être ajusté ?

Avec ces éléments, nous définissons la direction à prendre pour cette nouvelle séance.

Parfois, une nouvelle problématique émerge, plus profonde et/ou plus prioritaire, nécessaire à faire évoluer.

C’est pourquoi aucun accompagnement n’est exactement le même, c’est du sur-mesure.

QUEL EST LE TARIF D’UNE SÉANCE ?

Le tarif d’une séance individuelle est de 60€

OÙ SE DÉROULENT LES SÉANCES ?

Les séances se déroulent individuellement à mon domicile ou au domicile du client dans un rayon de 30 kms. Elles peuvent également se faire à distance en visio (skype, duo, whatsapp, messenger)

TARIF SOLIDAIRE*

  30€ la séance de sophro

   40€ la séance d'hypnose

 

 *(minimum vieillesse, chômeurs, étudiants, RSA... sur présentation d'un justificatif)

HEURES D'OUVERTURE

Du Lundi au vendredi

9h-20h

Samedi

9h-16h

MOYENS DE PAIEMENT

Espèces

Chèque

Paypal

Virement bancaire

 
 

Contactez moi pour prendre rendez-vous ou pour plus de renseignements 

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